Emagrecer é um dos objetivos de muitas pessoas. No entanto, é preciso saber fazer isso de forma saudável, sem abrir mão de uma alimentação balanceada, afinal, esse equilíbrio é um dos principais elementos para uma boa qualidade de vida.
Se alimentar bem, inclusive, é importante até mesmo para quem faz procedimentos estéticos que ajudam no emagrecimento. Por isso, você deve estar se perguntando: quais são os alimentos que ajudam a emagrecer?
Nesse post a gente não só vai te mostrar os alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável, como também reforçar a importância de aliar a alimentação quando fizer procedimentos estéticos. Boa leitura!
Há uma grande quantidade de alimentos que você pode investir quando quer perder peso sem manter a saúde em dia. Como são muitas opções, selecionamos 12 alimentos para você conhecer e introduzir na sua dieta saudável.
Em primeiro lugar, você pode investir em alimentos como café com pó de cacau, sem açúcar. Ele tem um grande feito emagrecedor principalmente quando é ingerido pelo período da manhã após a refeição;
Isso acontece porque as duas substâncias ajudam a acelerar o metabolismo e trazem sensação de saciedade.
Optar pelo cacau junto ao café vai diminuir a chance de uma sensação ansiosa que a cafeína pode provocar, visto que a feniletilamina que está nele vai estimular a produção de serotonina, responsável pela sensação de prazer e bem estar.
A batata-doce ajuda nosso organismo tanto a emagrecer quanto a se nutrir. Quanto à saúde, ela tem importante papel no controle da pressão arterial, vista que é rica em potássio.
Já para o emagrecimento, ela consegue também provocar grande sensação de saciedade. O amido presente na batata também vai colaborar para a perda de peso. No entanto, é sempre importante evitar comê-la fritada.
O vinagre maçã é um famoso tempero que pode ajudar a emagrecer. Além de ter poucas calorias, ele ajuda também na saciedade do organismo e no controle da fome.
Isso acontece pois é rico em ácido acético, um antioxidante que ajuda a controlar os níveis de glicose e insulina no sangue. Seu consumo geralmente é como condimento, sendo adicionado em saladas, legumes, carne, frango ou peixes.
Outro alimento aliado do emagrecimento é o azeite, uma das fontes de gordura mais saudáveis para o nosso organismo.
Entre seus benefícios está o aumento do colesterol HDL (o colesterol bom) e a liberação do hormônio GLP-1, que vai ajudar a sensação de saciedade essencial para não exagerar na refeição.
Muito famoso, o chá-verde é sim uma boa opção de alimento que ajuda a emagrecer de forma saudável. O principal motivo para isso é justamente pelo fato dele ser um antioxidante, o que vai ajudar na queima de gordura da região abdominal.
A cafeína presente no chá-verde também pode auxiliar nesse processo de perda de peso, pois, como tem propriedades termogênicas, ela acelera o metabolismo.
A aveia também é uma boa opção para o emagrecimento saudável. Em primeiro lugar, ela se trata de um cereal com baixo índice glicêmico. Essa condição faz com que o carboidrato seja absorvido pelo organismo mais lentamente.
Junto a isso, a aveia é rica em fibras como a betaglucana, substância essa que vai aumentar a sensação de saciedade e reduzir a absorção de gordura.
As nozes também são um dos tipos de alimentos que ajudam a emagrecer. Apesar de ter um alto valor calórico, se forem consumidas de forma moderada, elas ajudam a reduzir o percentual de gordura no abdômen.
Isso se torna possível pois essas oleaginosas são ricas em proteínas e fibras, que também vão colaborar com a sensação de saciedade no organismo. Por fim, ela possui propriedades anti inflamatórias, também importantes para combater a obesidade.
O arroz integral, assim como outros alimentos que já falamos, vai ajudar na perda de peso devido ao seu poder de saciedade devido a sua grande quantidade de fibras nos grãos integrais.
Além disso, esse carboidrato também pode prevenir o organismo de doenças cardiovasculares e diabetes, o que é essencial para a qualidade de vida do nosso corpo.
Pouco conhecida, a laranja-amarga também é uma excelente aliada do emagrecimento. Seu poder se dá pela presença de sinefrina, com propriedades semelhantes à cafeína: aumenta a atuação do metabolismo e o gasto energético, bem como reduz o apetite.
Para tirar o melhor proveito dessa fruta, o ideal é consumir em gomos, visto que o seu suco quase não tem fibra.
Embora nem todo mundo consiga consumir, quem gosta do sabor picante da pimenta vermelha pode aproveitar para emagrecer ao ingeri-la.
A pimenta ganha esse papel pela presença de capsaicina, um ativo que acelera o nosso metabolismo, sendo essencial para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O maior gasto energético que ela oferece também vai reduzir o apetite.
Mais alimento que ajuda a emagrecer devido à saciedade que promove é a tapioca. A fécula de mandioca, base desse alimento, gera essa sensação, fazendo com que nosso corpo tenha menos fome.
Como possui baixo valor calórico, pode ser uma excelente opção para substituir o pão, por exemplo.
O último item que você pode adicionar na sua dieta é o abacate. Em primeiro lugar, representam uma fonte de ácido oleico monoinsaturado, o tipo de gordura benéfica também presente no azeite.
Além disso, essa fruta também é rica em ômega 6, ômega 9 e ômega 7, substâncias que ajudam a equilibrar o organismo e, consequentemente, a perder gordura.
Em alguns casos, a forma mais rápida e eficiente de emagrecimento pode ser através de procedimentos estéticos como cirurgias. No entanto, para manter os resultados prolongados, é muito importante manter uma alimentação saudável.
Em primeiro lugar, os bons hábitos alimentares vão oferecer ao corpo uma boa recuperação pós-operatória, que é essencial para garantir a qualidade da cirurgia, por exemplo.
Além disso, é a boa alimentação que vai potencializar e manter os efeitos do procedimento a longo prazo e impedir que o corpo volte para a condição anterior.
Nesse artigo você pode conhecer diversos alimentos que ajudam a emagrecer a partir de suas propriedades. A boa alimentação é sempre muito importante, seja para a qualidade de vida como para manutenção da aparência após os procedimentos estéticos!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
